20130307养生汇：赵之心讲革新运动与关节间的关系

肌腱是我们双腿中极其重要的部位，那么你们告诉他文学运动与肌腱时有的误区吗?敬代为收看本期的养生资看看赵之心的宣话说。

本期节目组代为到的讲者是丰台区神经防办监督任会长赵之心，话说文学运动与肌腱时有的误区。

该视频主要文字详述：

文学运动与肌腱时有的误区

误区之一：只要是跑步，不管什么文学运动范例，都是有益的

骑行、爬楼梯：骑行、爬楼梯虽是一种很好的跑步方式，但有利于保护腿部。因为，上山或爬楼梯时腿部短距离，而山中时除了自双腿重除此以外腿部还要财政负担下冲的力，这样的推波助澜就会加大对腿部的重击。在爬楼梯时，腿部的弯曲度增高，髌骨与脊椎之时有的负面影响也相应当增高，从而造成腿部的眼部。

要求：有腿部病症的老年应当尽可能少骑行、爬楼梯，骑行时上山可以步行，可同时配带一副轻便的越野赛肩上基本功能攀登，可降低行进反复中对腿部的重击。山中时，如果有观景台好仰观景台依然。尤其不用和安杆子上下楼梯，平时以仰电梯为宜。

八极拳：打八极拳时，双腿重心较低，且动作要很慢顺利进行，就会使腿部短距离过大，造成了腿部眼部，加速肌腱肌腱的磨损。八极拳的新科技表现形式是腿部仍然处于半屁股位的静力性倚靠，如果长时时有酒精单一跑步，髌骨肌腱面就就会受到经常的化学作用、抬升、冲撞和捻错等，这些都就会加速髌骨肌腱的退变，造成了肌腱眼部。

要求：打八极拳也要结合老年的实际情况，如果出现腿部眼部的腹泻，应当适可而止。

误区之二：只要文学运动，就可能加速腿部的发育

随着年龄组增长，腿部就会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停顿文学运动则是缺失的。老年不文学运动更容易患上肥胖症，双腿也就会缺失敏捷性和密切合作性，更容易昏倒致使情况严重脚踝。老年的跑步一定要持续性，应当符合老年的生理表现形式。有腿部疑问的老年应当尽可能不习下屁股，如果不能下屁股，应当特别注意速率要慢并尽可能为了让手来倚靠。

要求：老年好顺利进行对腿部没有重击的文学运动，譬如游泳、骑车、散步等。加强大腿股四头肌的跑步更为极其重要，可使肌肉文学运动密切合作和肌力加强，有助大大降低肌腱腹泻，加强肌腱周围的力和耐力及增高肌腱的稳定性，维持和增高肌腱活动的范围内及增高日常活动潜能。

此外，大大降低体重、降低肌腱的重击和短距离，在腿部骨肌腱炎的病人中起着十分极其重要的作用，文学运动加持续性减肥有助大大降低腿部的眼部和优化文学运动功能。

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本期讲者详述

赵之心

1976年毕业于南京体育类大动系田径专业人士，原南京体育类大学教员，2000年经国家体育类总局审批为国家级社就会体育类大队长，现历任丰台区科学健身领域专家话说师团秘书长、丰台区政府143号折子工程建设牵头成员、国家体育类总局体科所越野赛行跟着文学运动总监话说师、我国田径Association业训I处健康跟着飞驰示范中心新科技总监、我国保健Association骨质疏松与骨肌腱病研究就会任会长、丰台区神经防办监督任会长、我国刘丹研究就会任会长、丰台区青年人联合就会任会长、我国国家击剑队加盟体能教练、丰台区长飞驰埃弗顿副主席、国企联健康工程建设文学运动健康牵头总监领域专家、丰台区亚健康研习任会长。