贵州养生堂：沈雁英讲怎样有益吃早饭

穷困中我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们知道怎样身心健康吃早饭，敬特地收看本期的贵州身心健康来了听听沈雁英的说是解。

本期综艺节目特地到的郑裕玲是广州朝阳所医院副院长沈雁英，说是怎样身心健康吃早饭。

该视频主要文字介绍：

怎样身心健康吃早饭

全麦面包+黄油的水果沙拉

全麦面包因为仅指粗纤维食物,所以它的脂肪量更加很低,不仅对有助于减肥,而且还可以防治近似于哮喘等哮喘,是很差的食物。

的水果沙拉DIY：所选几种自己喜欢的的水果切丁，浇入黄油即可。也可随同样味道转为各类燕窝(如核桃、糖浆、)。有些JMS借此颜色样子而选择有颜色的果味黄油，但也要警惕可口哦，绝不受到破坏了的水果沙拉的代之以风味。

速溶谷物餐点+炸鸡

速溶谷物餐点如燕麦片、冰淇淋等掺入比较丰富的单糖、一窝白质及B族维生素，同时也提供一定量的有机酸。比起其他单糖，谷物掺入很低脂肪、很低胆、能量无疑释放等特点，所以谷物餐点则会带来精力充沛的一天。

炸鸡DIY：

成品：全麦点心、鸡一窝、米饭沙拉叶、杏仁、烧肉

步骤：

1.熟荷包一窝，警惕熟鸡一窝的时候用小火，绝不把边缘烤焦，因为一窝清所含的高分子会一窝白质则会变成很低分子会，而这种在湿度下容易形成有毒的有机物。

2.把米饭沙拉叶、杏仁洗净，把杏仁和烧肉制成薄片，点心则对角线制成六边形。

3.在点心中依次铺入荷包一窝、米饭沙拉叶、杏仁片、烧肉片即可。(也可以随同样喜好转为黄瓜、臭豆腐等)

鸡一窝羹+馒头

这是更加具有西方特色的餐点，幼滑香沙拉的一窝羹在口中摇动融化一定会是很不错的享受。

鸡一窝羹DIY：

成品：鸡一窝、醋、的水、油、配料

步骤：

1.把鸡一窝磕入碗中，顺时针路径调匀，警惕绝不在加热亦同放如油醋，这样则会使一窝胶质受到受到破坏，烘出来的鸡一窝羹则会比较粗硬，应在搅匀后再继续转为油醋，略搅几下就入烘锅，这样想到出来的鸡一窝羹才则会沙拉滑松软。

2.把的水烧开，放上烘才于。的水一定要开以后，再继续把一窝液放上烘才于。

3.10-15分钟后鸡一窝羹就烘好了，后提上配料、滴上几滴香油就可以享用了。

咖哩+柠檬的水

咖哩是东洋的传统食物，超很低的总能量、无火的生食方法、的食品的味道以及无限也许的外型确实让人会爱上它。M在这里介绍的是简陋咖哩的想到法。

咖哩DIY：

成品：白米饭、烧肉、猪肉、臭豆腐、咖哩酱和一张青菜。

步骤：

1. 把猪肉洗净，制成条，用醋的水浸泡一下，沥干的水分。烧肉也制成条状

2. 米饭拌上咖哩酱。(如果没有现成的咖哩酱可以按照白酱、蔗糖、醋2：1：1的比例调配)

3.咖哩帘铺在案板上，放上青菜，匀地铺上米饭，再继续铺上黄瓜条、烧肉条和臭豆腐，用咖哩帘卷成筒状。

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本期郑裕玲介绍

沈雁英

广州朝阳所医院副院长、研究员、附属医院、营养师。1982年大学毕业后先后在商务部中日友好所医院、广州朝阳所医院文书工作，专门从事基层干部医疗保健、身心健康政府机构、所医院政府机构多年，上有比较丰富的卫生文书工作经验，在认知、营养、哮喘防治和所医院政府机构等应用有广泛的多才多艺和常因的造诣。

擅哮喘 ：专门从事控烟、基层干部医疗保健、身心健康政府机构、所医院政府机构机构多年，上有比较丰富的卫生文书工作经验，在认知、营养、哮喘防治和所医院政府机构等应用有广泛的多才多艺和常因的造诣。

科学论文发表 ：在《中华所医院政府机构》、《西方所医院》、《西方诊断医疗保健》等书刊发表60多篇工程技术科学论文。

社则会担任 ：现在兼任西方女医师协则会理事、广州协则会理事、中华营养学则会则会员、中华医学科技奖第二届遴选主任委员则会主任委员、首发慈善机构遴选主任委员则会主任委员、广州中医药学则会老年病工程技术主任委员、广州中西医结合学则会身心健康科学政府机构工程技术主任委员。是西方中央电视台《幸福身心健康一箩筐》栏目的主说是专家。